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生洋蔥的氣味嗆辣,拿來炒菜、煮湯卻香甜美味,而且對健康有很多好處。營養師程涵宇指出,洋蔥含有多種硫化合物,可以抑制血小板凝結,幫助血流順暢,還有助於消除體內自由基,強化體質。更多健康新聞:
洋蔥含硫化物消除自由基又護心
大蒜除了拿來炒菜,還可以煮成雞湯,一次喝進豐富營養。
1. 除了鹽之外,全部食材放入鍋中燉煮4小時。
另外,洋蔥還含有硫醇、硫化丙烯等成分,可以促進脂肪代謝,具有降低血脂的功能,還可以增加「好的膽固醇」(HDL),預防動脈硬化。因此,適量補充洋蔥,有助強身健體,還能保護心血管。
※更多精彩報導,詳見《華人健康網》。
另外,大蒜也是台灣人炒菜的必備佐料,其中的蒜素(Allicin)可以維持「巨噬細胞」的活性,增加細胞殺死病菌的能力,並且促進淋巴細胞增生,有效調節免疫力。
【華人健康網記者林芷揚/台北報導】微涼的秋季,在家煲湯最幸福!有「蔬菜皇后」美稱的洋蔥含有豐富營養素,而台灣人常用的青蔥和大蒜,也具有增強免疫力的功效,使用這些食材煮湯,不但滋味鮮美,還能喝出抵抗力。營養師設計了一道「精力大蒜雞湯」,教你聰明煮湯,一次喝進蒜頭和雞湯的營養!
內容來自YAHOO新聞
想要吃進大蒜的好處,除了拿來炒菜,其實還可以煮湯。程涵宇營養師設計了一道「精力大蒜雞湯」(4人份),民眾不妨學起來,換個方式吃進大蒜的營養。
材料/橄欖油5ml、洋蔥100公克、大蒜25瓣、海鹽適量、月桂葉1片、巴西利1/3茶匙、百里香1/3茶匙、現磨黑胡椒適量、雞腿肉400公克、水2000ml
作法/
車貸信貸台南南化車貸信貸喜歡烹飪的程涵宇營養師,替民眾設計健康又美味的料理,民眾不妨跟著試試看。(圖片/程涵宇營養師提供)
青蔥膳食纖維多排出有毒物質
2. 燉煮後,放入適量鹽巴,即完成。
大蒜增強免疫力營養師教煮大蒜雞湯民間信用貸款借款年息貸款全省皆可處理
蔥蒜強化抵抗力!精力大蒜雞湯好好喝
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菇類多醣體強身!喝菇菇雞湯防感冒
說到蔥,還有家家戶戶都少不了的青蔥,每4到5支青蔥就含有2.2毫克的膳食纖維,是小白菜的一倍。程涵宇營養師表示,膳食纖維可以縮短食物殘渣通過腸道的時間,預防便祕、幫助有毒物質排出。身體清淨了,自然有助增加免疫力。
洋蔥營養豐富,具有「蔬菜皇后」的美稱,有助消除體內自由基、預防動脈硬化。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/蔥蒜強化抵抗力-精力大蒜雞湯好好喝-020054541.html
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