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台新銀行貸款全省皆可處理4腳底伸展輕鬆做,防足底筋膜炎、解決手腳冰冷

【早安健康/翁浩雯編譯】站了一整天覺得腳底痠痛嗎?或是常常坐了一整天,覺得腳掌的血液循環部不太好嗎?其實腳部按摩不只是對於運動傷害或是足底筋膜炎的人適用,對於工作需要久站的人、常穿高跟鞋的人可以試著自己在家按摩。此外,久坐或中老年人屬於血液循環較不好的人,也可以常做腳部按摩。

腳部按摩最主要的好處是能夠加快身體的新陳代謝與循環,可以改善手腳冰冷的症狀。另外,也可以讓腸胃的蠕動速度變快,幫助消化,讓身體較不易吸收毒素。美國健康網站《Prevention》提供了4種腳底伸展的方式,每天做3次能有效紓解腳掌累積的壓力。

1. 腳指伸展電子謄本申請信貸年息借貸增貸轉貸勞保貸申請2016信貸年息

坐在椅子上,右腳放到左大腿上。左手手指插進右腳腳指頭之間,像是手與腳掌交扣一樣,手指與腳趾用力交握10秒,再放鬆伸展10秒。每隻腳重複動作3次。

2. 大拇指伸展

將右腳放到左腳上,抓住右腳的大拇指,將它往自己的方向慢慢拉,不用太大力,維持15~30秒。做這個動作3次,接著換邊重複。

3. 足弓按摩

準備一顆網球,或高爾夫球等差不多大小、硬度的球,放在右腳第二根腳趾頭下方。慢慢將球滾過整個腳掌1~3分鐘,再換邊重複動作。

但是要特別注意如果是因為足底筋膜炎要按摩腳底的話,萬華房貸台中豐原汽車貸款一天最好不要超過三次,以免過度刺激腳底,而再度發炎。

4. 腳跟疼痛舒緩

坐在地板上,右腳伸直,左腳抵在右大腿內側。上半身前彎,右手拇指勾住右腳小指,左手勾住右腳拇趾,手指覆蓋腳掌,這時彎曲右膝蓋沒有關係。雙手將腳掌稍微往後職倒覺得微微緊繃,輕輕的用手的大拇指分開腳趾頭,用其他手指按摩腳掌30秒。每隻腳做2次。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/4腳底伸展輕鬆做-防足底筋膜炎-解決手腳冰冷-010120333.html

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