愛孩子之前的預備課程+讚美日記(二書合售)

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  • 讚美日記:日本最受歡迎的生命課程


  • 愛孩子之前的預備課程:開始寫讚美日記吧!




  • 內容簡介

    愛孩子之前的預備課程+讚美日記(二書合售)













    愛孩子之前的預備課程+讚美日記(二書合售)



    內容簡介:

    ■讚美日記:日本最受歡迎的生命課程

    ★ 累積20年實證,最易上手、最有成效的生命改變法!

    ★ 一天3分鐘、短短3星期、23個寫作技巧,體驗一種不自責、讓潛力和智慧浮現的生活方式。

    ★ 輕鬆達成發自內心寬恕、自我肯定、改善人際關係、培養堅強性格、活出自我五大目標

    ★ 盧蘇偉(潛能整合專家)、周思潔(財富心靈導師)、貴婦奈奈(作家)、卡薇雅(能量繪畫創作者)

    --感動推薦

    自然而然幸福起來的生命心法,你也做得到。

    23個寫作技巧,活化腦神經,形成自動的正向迴路!

    作者歸納多年助人心得,自行研發出「讚美日記」,融入她所教授的啟發課程中;沒想到竟出現驚人效果,許多人因此走出生命低谷,重獲幸福。在好奇之中,她研讀了許多腦科學書籍,發現原來「讚美」能活化大腦,形成「讚美迴路」。

    為了印證「讚美日記」的效用,她在日本到處演講,每週舉辦八次以上的講座,場場爆滿;靠著口耳相傳,不知不覺累積了20年實證,更在311大海嘯後撫慰了深陷低潮的日本民心!其中不少人已使用多年,證明「讚美日記」不但簡單易持續,更能在緊要關頭發揮功效、綻放解決生命難題的撼人力量。

    如果你也覺得活著很辛苦,很想讓勇氣和幹勁從內在湧現,請全力實踐「讚美日記」,只要每天短短幾分鐘,掌握書中23個寫作技巧,生命就能找到出路,讓愛與幸福自然活化、浮出表面。

    ■愛孩子之前的預備課程:開始寫讚美日記吧!

    內容簡介

    直接面對面拯救6000位媽媽的魔法!

    開始讚美自己之後,孩子竟然也跟著改變了!

    提高媽媽的「自我尊重感」,就能影響孩子,甚至改變全家人!

    作者藉由原創研發的「讚美日記」,為正在教養孩子的媽媽量身打造一套增添家庭幸福氛圍、讓孩子得以在快樂中成長的課程。

    ?寫「讚美日記」之前,教你如何拋開負面思考,培養用正面話語面對生活的習慣,並按照步驟附上小技巧、自我確認表、實際案例等。

    ?馬上上手的「讚美話語」清單,可以直接參考並練習。

    ?媽媽們遇到典型的煩惱與問題,用「讚美日記」就能解決的實例。

    ?每天只需要花3分鐘,2到3句讚美自己的話,立刻就能感受改變。

    ?進行「讚美日記」愈久,愈能感受驚人成果。

    一天3分鐘、短短2個星期,就能輕鬆提升你的育兒能力!

    本書的主角並不是孩子,而是正在教養孩子的媽媽!

    不是為了「孩子」,而是為了「自己的幸福與療癒」,請翻開這本書吧!

    為什麼孩子總是不聽自己的話?責備孩子後,自己又感到後悔、沮喪?

    原來愛孩子之前,先要學會愛自己。

    書籍目錄:

    ■讚美日記:日本最受歡迎的生命課程

    Chapter 1 讓痛苦的每一天變得愉快

    練習用複眼看自己--找出自己的價值

    ◆對未來的不安所引發的心靈疾病,全都煙消雲散--小森加奈子

    連自己都不敢相信的功效

    宛如重生的感覺

    【摘自加奈子兩個月後的讚美日記】

    原來我喜歡與人相處--發現新的自己

    ☆讚美日記寫作技巧(1)

    ◆逃出無法融入社會的繭居生活--野田芳夫

    找到活著的意義,來個大逆轉

    終於能順利溝通

    鮮活的情感復甦--不再以理論思考

    【摘自野田最近的「讚美日記」】

    ☆讚美日記寫作技巧(2)

    Chapter 2 喜歡上討人厭的自己

    關鍵在創造「自我肯定的大腦迴路」

    ◆喜歡上從小就討厭的自己--藤原芳樹

    光看書練習,就能治好憂鬱症

    這次,我一定要活下來

    接觸的契機是送給妹妹的書

    【摘自芳樹剛開始寫的「讚美日記」】

    【摘自芳樹第二個月的「讚美日記」】

    當原本的自己就可以了--受到認同的感覺

    ☆讚美日記寫作技巧(3)

    ◆忙於育兒的媽媽,擺脫長達十二年的「暴食症」--新井秀子

    走出負面思考,對自己的轉變流下喜悅的淚

    克服復發危機的祕密武器--給自己的溫柔話語

    【摘自秀子復發時的「讚美日記」】

    克服第二次的挫折

    ☆讚美日記寫作技巧(4)

    ◆終結減重和復胖的無盡循環--川田亞紀

    對爸媽來說,我是個令人頭痛的孩子?

    把失敗歸咎於體型的日子

    學不會馬上「讚美自己」也不用心急

    【摘自亞紀兩星期後的「讚美日記」】

    「讚美日記」式飲食改善法--溫柔地引導自己

    【摘自亞紀第二個月的「讚美日記」】

    【摘自亞紀第三個月以後的「讚美日記」】

    用全部「生命」來面對,讓自己變得更美!

    ☆讚美日記寫作技巧(5)

    Chapter 3 原諒自己多少,就能原諒別人多少

    在對方面前先原諒自己

    ◆與不愛自己的母親誤會冰釋--佐藤素子

    表達自己的憎恨

    【摘自素子的「讚美日記」】

    有多少憎恨,就能轉化為多少的愛

    ☆讚美日記寫作技巧(6)

    ◆「照護憂鬱」的痛苦消失,還有意料之外的收穫--?幸惠

    照護婆婆時所受的委曲

    面對心靈的三種工具

    【摘自幸惠兩個月後的「讚美日記」】

    【摘自幸惠三個月後的「讚美日記」】

    ☆讚美日記寫作技巧(7)

    Chapter 4欣喜發現自己的堅強

    稱讚自己,可以培養出堅強的性格

    ◆挑戰國考三次,終於成功--須藤五月

    念書前先重建心靈

    自己推自己一把

    每天外出散步

    【摘自五月通過考試前的「讚美日記」】

    ☆讚美日記寫作技巧(8)

    讚美日記在非常時期也能發揮效果

    ◆慶幸自己培養起自尊感--杉田亞矢

    ◆穩住自我,絕不敗給餘震的恐懼--宮田洋子

    【摘自洋子震災一個月後的「讚美日記」】

    陸續傳來的堅強聲音

    震災帶來的成長--亞矢的來信

    邁出新步伐時的支柱

    Chapter 5 以讚美日記活出自我的人

    與其在意別人的眼光,更重要的是自己怎麼想

    因「讚美日記」而更添光采的人

    ◆預防癌症復發的最佳良藥--山本修

    【摘自山本的「讚美日記」】

    ◆擁有自我風格、獨一無二的人生--世尾哲士

    【摘自哲士前一到兩個月的「讚美日記」】

    ◆親子和老師的「三角讚美日記」--吉田繪理子

    【摘自吉田老師的「讚美日記」】

    ◆九十歲的「讚美日記」:持續十六年不生病的生活--藤本多美

    【摘自多美最近的「讚美日記」】

    ◆稱讚身體,突破體能極限--藤本明久

    【摘自明久正式比賽前的讚美日記】

    一邊稱讚身體一邊跑

    ◆身處東日本大地震災區中--小笠原紀子

    【摘自紀子震災後的「讚美日記」】

    帶給周圍自信的力量

    後話-遇見真正的自己之旅

    ■愛孩子之前的預備課程:開始寫讚美日記吧!

    Chapter 1 發現「育兒腦」

    做個不責備自己的人!

    讓你「喜歡自己」的課程

    你所成就的偉大事業近乎奇蹟

    現代父母壓力怎能不大?

    「自己的生命」真美好

    活用「生命力量」,擁有自己的幸福人生

    用話語的力量「讚美自己」

    激發「生命力量」的訓練

    打開「自我讚美迴路」

    用話語就能改變一切

    讓「正面能量」朝向自己的方法

    用「自我讚美迴路」而得救的人

    「自我讚美」的驚人效果

    親子教養秘方「讚美日記」

    Chapter 2 「讚美日記」三步驟

    開始寫「讚美日記」前的準備工作

    阻擾「育兒腦」發展的壞習慣

    遠離「自我責備」的魔法咒語

    提升效果的三步驟

    步驟 1 發現負面話語的練習

    認真型的媽媽更要注意

    讚美日記寫作技巧 將「負面」轉為「正面」的訓練

    步驟 2 察覺自己在責備自己的練習

    你是哪一種類型?

    發現隱藏的 「自我否定迴路」方法──自我確認表

    步驟 3 接納自己,溫柔訴說的練習

    不要忽視自己的情緒!

    根據不同煩惱分類的「接納自己,溫柔訴說」實例

    「認同自己」的習慣

    Chapter 3 挑戰「讚美日記」!

    煩惱之前先讚美!

    用「自我讚美」學會讚美的技巧

    讚美是生命的基本養分

    煩惱時更應該「自我讚美」

    「讚美日記」的寫法

    要寫到什麼時候呢?

    建議親手書寫

    該讚美什麼好呢?

    「讚美日記」的十項守則和馬上就能上手的「讚美話語」清單

    開始寫「讚美日記」吧!

    培養生命根柢的肥料

    讚美日記寫作技巧 自己挑選「每週讚美話語獎」!

    學習他人「讚美日記」的精華

    進步的訣竅在於「模仿」

    Chapter 4 我們都是「愛的天才」──體驗「讚美日記」

    讚美自己之後,孩子也跟著改變了!

    拋開成見後的快感

    解決煩惱! 無法做到「理想的母親形象」?

    解決煩惱! 不知道該如何讚美孩子?

    解決煩惱! 總是拖拖拉拉的我,是個懶惰的人嗎?

    解決煩惱! 不自我反省,就會變成沒用的人?

    解決煩惱! 內心創傷不療癒,就無法繼續向前進嗎?

    解決煩惱! 小時候沒被愛過,就無法愛自己的孩子嗎?

    解決煩惱! 暴力會遺傳嗎?

    靠自己就能改變

    讓擁有相同煩惱的人都得救 ──將「讚美日記」散播出去

    懂得「讚美自己」,也會受到他人的讚美

    大家一起讚美更愉快

    自我尊重感是連鎖反應

    媽媽之間的「自我讚美」

    把自我讚美的觀念散播給周圍的人

    拯救孩子的捷徑

    <後話>你所擁有的另一種愛

    作者簡介

    手塚千砂子

    NPO法人「自我尊重實踐協會」代表理事,心靈課堂「TEZUKA」主辦人。舉辦過數千場演講、研習、工作坊,並積極培養日本各地區的講師。課程核心「讚美日記」,因「簡單、具速效性」,獲得男女老幼廣泛的支持,擴散至日本各地。本書針對苦於親子教養的媽媽們效果更好,「讚美日記」的技巧皆完全整理於本書中。著作甚豐。在台出版著作有《讚美日記──日本最受歡迎的生命課程》

    譯者簡介

    詹慕如

    自由口筆譯工作者。翻譯作品散見推理、文學、設計、童書等各領域,並從事藝文、商務、科技等類型之同步口譯、活動口譯。近期譯作有《讚美日記》《日本80後劇作選》《新宿鮫》《客房中的旅行》等。臉書專頁:譯窩豐

    商品規格

    ■讚美日記:日本最受歡迎的生命課程

    作者:手塚千砂子 譯者:詹慕如

    分類:教育?心理?勵志/個人勵志成長 叢書系列:自信人生

    出版社:方智 出版日期:2012/10/25

    ISBN:9789861752884 頁數:192

    ■愛孩子之前的預備課程:開始寫讚美日記吧!

    作者:手塚千砂子 譯者:詹慕如

    分類:家庭?親子?人際/親子關係 叢書系列:自信人生

    出版社:方智 出版日期:2013/6/24

    ISBN:9789861753157 頁數:168



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